Những điều cần biết về táo bón

Táo bón kèm theo chán ăn, sụt cân và đi ngoài ra máu, bạn cần đi khám ngay lập tức.

Thế nào là đi tiêu “điều độ”

Bạn có thể ngạc nhiên, nhưng nhiều người chỉ cần đi tiêu một vài lần mỗi tuần thay vì mỗi ngày. Không có khuyến nghị bao nhiêu lần bạn phải đi vệ sinh, vì vậy hãy theo dõi đồng hồ sinh học và thói quen của bạn. Nếu tình trạng táo bón hoặc tiêu chảy xảy ra đột ngột, hãy kiểm tra và tìm ra nguyên nhân.

Làm gì để giảm táo bón

Thuốc nhuận tràng là cách nhanh nhất để giảm táo bón. Tuy nhiên, về lâu dài, hãy thay đổi thói quen ăn uống của bạn. Viết nhật ký để ghi lại phản ứng của cơ thể khi ăn các loại thực phẩm khác nhau để tìm ra loại thực phẩm nào có thể khiến bạn bị táo bón.

Bạn cần bao nhiêu chất xơ

Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần 18 gam chất xơ. Nhưng hầu hết mọi người hấp thụ ít hơn số lượng này. Nếu đột ngột tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn, bạn có thể bị đầy hơi chướng bụng trong thời gian ngắn, nhưng sẽ đỡ dần. Hãy thử chất xơ hòa tan có trong yến mạch, đậu lăng, bơ và mận.

Lối sống ảnh hưởng đến táo bón

Vận động cơ thể và uống đủ nước sẽ giúp ngăn ngừa táo bón. Xin lưu ý rằng đồ uống có cồn không được tính do làm cơ thể mất nước.

Khi nào nên đến gặp bác sĩ

Táo bón có thể dẫn đến những hậu quả khó chịu và thậm chí có thể báo trước được bệnhnguy hiểm. Khi bị táo bón kèm theo chán ăn, sụt cân, đi ngoài ra máu sẫm màu, mệt mỏi và buồn nôn cần đi khám ngay.