Nên ăn gì để tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ táo bón?
Thực đơn ăn uống ảnh hưởng không nhỏ đến tiêu hóa của bé, vấn đề thường xuất hiện là tình trạng trẻ bị táo bón. Vậy trẻ bị táo bón nên ăn gì để tốt cho đường tiêu hóa và đi đại tiện dễ dàng hơn?
“Trẻ táo bón nên ăn gì?” – Là một trong những chủ đề khơi dậy được sự quan tâm lớn của các bậc phụ huynh. Chế độ ăn uống là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến trẻ nhỏ táo bón. Bổ sung thực phẩm phù hợp, đúng thời điểm sẽ có tác dụng tích cực trong việc điều trị táo bón cho trẻ tại nhà.
Dưới đây là 8 loại thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa của bé mà bé bị táo bón nên ăn , bố mẹ không nên bỏ qua.
TRẺ TÁO BÓN NÊN ĂN GÌ?
- RAU MỒNG TƠI
Mồng tơi có tác dụng nhuận tràng và là thực phẩm nên ăn khi trẻ bị táo bón
Theo Đông y, rau mồng tơi có vị chua ngọt, tác dụng vào 5 kinh là Tâm, Can, Tỳ, Đại tràng và Tiểu tràng. Vì vậy, loại rau này có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và lương huyết.
Ngoài ra, rau mồng tơi còn có tính nhuận tràng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, kích thích nhu động ruột hoạt động tốt… thế nên rau mồng tơi là thực phẩm nên ăn khi trẻ bị táo bón
- KHOAI LANG
Đây được coi là một trong những loại rau củ có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ bị táo bón và có tác dụng cải thiện tình trạng táo bón của trẻ.
Khoai lang có vị ngọt, tính bình, tác dụng nhuận tràng, giải độc và bổ tỳ vị, thường được dùng để cải thiện các chứng như phân khô, khó tiêu hay táo bón.
Ngoài ra, lá khoai lang chứa 1,95-1,97% nhựa tẩy nên còn có tác dụng nhuận tràng hiệu quả.
Cha mẹ có thể dùng củ và lá khoai lang để nấu theo nhiều cách khác nhau để bé không bị ngán khi ăn.
Khoai lang là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ táo bón
- BÔNG CẢI XANH
Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ xanh là một trong những loại thực phẩm ba mẹ nên cho bé ăn khi bị táo bón. Súp lơ xanh có thành phần chứa nhiều chất xơ, vitamin và chất khoáng, sắt… rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Trẻ mắc chứng táo bón nếu được bổ sung đầy đủ chất xơ sẽ hỗ trợ làm phân mềm, xốp hơn và kích thích nhu động ruột thải phân.
Bông cải xanh cung cấp lượng lớn chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ bị táo bón
- SỮA CHUA
Sữa chua là sản phẩm được lên men từ sữa nhờ vi khuẩn lactic giúp chuyển sữa từ dạng lỏng sang dạng sền sệt, chứa nhiều đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất cần thiết, dễ hấp thu rất tốt cho sức khỏe.
Sữa chua cung cấp nhiều lợi khuẩn nên có tác dụng tăng cường hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giúp tiêu hóa thức ăn, điều hòa nhu động ruột và cải thiện tình trạng trẻ bị táo bón hiệu quả.
Sữa chua giúp bổ sung vi khuẩn đường ruột chất lượng cao trong hệ tiêu hóa
- RAU DỀN ĐỎ
Rau dền đỏ chứa nhiều khoáng chất, chất xơ và vitamin, có khả năng thanh nhiệt, giải độc, tăng cường sức đề kháng.
Đặc biệt, chất xơ đóng vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa của cả trẻ nhỏ và người lớn. Thiếu chất xơ sẽ làm tăng nguy cơ bị táo bón, phân tích tụ lâu ngày không được đào thải ra ngoài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của trẻ.
Cha mẹ có thể dùng rau đỏ để nấu canh hoặc luộc cho bé.
Rau dền đỏ cung cấp nhiều chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ táo bón và cải thiện tình trạng này
- BÍ ĐỎ
Bí đỏ là thực phẩm tốt cho trẻ bị táo bón do chứa nhiều chất xơ, vitamin E và B6. Đối với trẻ ăn dặm, bố mẹ có thể dùng bí đỏ để nấu cháo, súp, canh hoặc xào.
Bên cạnh đó, các mẹ cũng cần bổ sung những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.
Bí đỏ là thực phẩm rất tốt cho trẻ bị táo bón do chứa nhiều chất xơ, vitamin E và B6
Trên đây là một số thông tin về nên ăn gì để tốt cho hệ tiêu hóa khi trẻ bị táo bón. Mong rằng qua đây, các bậc phụ huynh sẽ có thêm kiến thức và kinh nghiệm để điều trị cho trẻ bị táo bón tại nhà.
